Глава 5.

СТРУКТУРА И ТИПЫ ВОЛОС

Подобно коже, волосы развиваются и растут, однако в них живыми являются лишь корни. Ствол берет начало в глубоких слоях эпидермиса из луковицы, получая нужное питание из дермы, через мельчайшие капилляры. Волос состоит из трех слоев. Сердцевина волоса, или медулла, представляет собой мягкое губчатое вещество, которое покрыто корой, кортексом. Оболочка волоса Состоит из чешуек кератина, находящих друг на друга, как черепица на крыше. Это кутикула волоса. Если волосы в хорошем состоянии, то кератиновые чешуйки прижаты к стволу волоса и лежат ровно, отражая свет и придавая волосам блеск. Если же волосы были обесцвечены химическими препаратами или солнцем, подвергались химической или грубой тепловой завивке, чешуйки лежать ровно не будут и шевелюра потеряет блеск.
Сальные железы кожи головы выделяют естественную смазку для волос. Химическая завивка и обесцвечивание, неправильное питание и стрессы приводят к уменьшению выделения смазки. Волосы становятся сухими и ломкими. Чтобы избежать этого, нужно соблюдать сбалансированную диету и совершать регулярные физические упражнения, достаточно много спать, так как во сне корни волос получают полноценное питание. Напротив, нервные перегрузки, гормональные всплески могут стать причиной излишней жирности кожи головы, что в свою очередь чревато жирной себореей.

РАЗНЫЕ ТИПЫ ВОЛОС И УХОД ЗА НИМИ

Жирные волосы
Повышенная активность сальных желез приводит к тому, что волосы выглядят засаленными и неопрятными. В этом случае голову нужно мыть каждый день, так как жир, ко всему прочему, собирает большое количество грязи и пыли. Для жирных волос подходит не слишком сильный не щелочной шампунь, а после мытья их нужно ополаскивать слабым раствором уксуса, лимонным соком или иным кислотным средством, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс. При жирных волосах не всегда бывает жирная кожа, но чаще всего это именно так.
Нормальные волосы
Блестящие и здоровые волосы - это результат сбалансированной работы всего организма. Такие волосы нуждаются в регулярном мытье хорошим шампунем.
Сухие волосы
Сухие волосы - тонкие, ломкие и секущиеся на кончиках. Активность сальных желез низкая, и естественной смазки не хватает на то, чтобы волосы были эластичными. Часто их мыть не нужно, зато полезно делать массаж кожи головы и регулярно употреблять бальзам-ополаскиватель.
Средства для ухода за волосами
Шампуни. Это моющие средства с нейтральным или слабокислым рН (в отличие от щелочного мыла). Помимо мытья, шампуни способны решать специфические задачи, как, например, избавление от перхоти. Катионные добавки в шампуне несут положительно заряженные ионы, в которых нуждаются слабые, истощенные волосы. Все шампуни необходимо тщательно смывать с волос.
Кондиционеры (ополаскиватели).
Их применяют для придания волосам шелковистости, предупреждения их спутывания. Они представляют собой эмульсии типа масло/вода из жировой базовой основы, загустителя и кондиционирующих добавок (силикон, хлористо-аммонийные соли жирных кислот или ароматических радикалов, масла жожоба, авокадо, оливковое). Обычно кондиционеры, необходимо тщательно смывать с волос после нанесения, поскольку в противном случае волосы приобретут сальный вид. Наносят кондиционеры в основном на ту часть волоса, которая ближе к кончику - ведь именно здесь волосы секутся, выгорают, пересыхают и спутываются. Корням волос кондиционер, вообще-то, не нужен, достаточно выделяющегося из сальных желез скальпа кожного сала.
Лечебно-профилактические лосьоны. Их наносят на вымытые и отжатые или на сухие волосы и не смывают. В лосьонах содержится до 45% спирта и специальные добавки: соли аммониевых оснований, катионные добавки для снижения электростатики волос, производные силиконов для облегчения расчесывания, питательные вещества и витамины, эфирные масла и ароматические отдушки.
Бальзамы. Бальзам выполняет несколько функций: увлажняет волосы и придает им блеск, смягчая кератиновые чешуйки; нейтрализует статическое электричество и делает волосы послушными; питает сами волосы и их корни. Бальзамы с лечебным действием и теплые масляные обертывания - это эффективные средства для восстановления волос после химической завивки или пребывания под солнцем. Наносятся на волосы после мытья головы.
Лаки для фиксации. В состав лаков входят пленкообразующие вещества, которые и выполняют роль фиксаторов, ложась на волосы, они не дают им слипаться. Далее - растворители, чаще всего спирты, которые, увы, сушат волосы. Для нейтрализации их действия лаки содержат кондиционирующие добавки. Сжиженный газ, создающий давление в баллончике, и ароматизатор - вот и все основные ингредиенты. Неплохо, когда в состав лака вводят и препараты, питающие и увлажняющие волосы: бетаин, глицерин, пантенол. Обычно на баллончике бывает указана степень фиксации. Однако не следует гнаться за слишком высоким показателем фиксации - дайте волосам хоть немножко "воли"! Для сухих или обесцвеченных волос лучше подобрать лак с высоким увлажнением.
Муссы. Служат для фиксации прически и облегчения укладки. Их в форме пены наносят на влажные волосы.
Знаменитый английский стилист Чарльз Уортингтон утверждает, что для волос правильный уход гораздо важнее стрижки. Именно неверный выбор продуктов для ухода за волосами является основной причиной сухости, ломкости, истончения волос. Большинство женщин жалуются на две вещи: непослушные волосы и сухость. С обеими этими неприятностями справляются несмываемые бальзамы.
Для окрашенных волос сегодня в продаже имеются новейшие, более активные формулы, которые дают волосам нечто большее, чем просто мягкое промывание, и защищают от свободных радикалов, которые способствуют потускнению волос. Некоторые даже закрепляют цвет, за счет включения в состав белков сои и пшеницы усиливающих волосы. Ведь одно дело выбрать нравящийся тебе цвет волос, а совсем другое сохранить полноту и богатство этого цвета как можно дольше.
Система ухода за волосами предполагает бережное к ним отношение, однако во всем нужно быть разумными и рациональными. Например, шляпа или косынка в жаркий день прекрасно сберегут ваши волосы от солнечного ультрафиолета. А вот с лаком и муссом для волос с солнечными фильтрами все не так однозначно. Скорее всего, производители, которые заявляют о содержании солнечных фильтров в этих продуктах для волос, просто пытаются продать вам "навороты", от которых ваши волосы вряд ли сильно выиграют. А цена, сами понимаете, выше.
В чем состоят сезонные хлопоты с волосами?
Зимой волосы испытывают много неприятностей. Это перепад температур и влажности, недостаток витаминов в питании. Но с наступлением весны необходимость ухода за волосами не отпадает.
Весной волосы так же, как и кожу, нужно увлажнять. Для этого существуют различные кондиционеры, а если волосы сухие, то после мытья шампунем нужно обязательно наносить увлажняющий бальзам. Практически не имеет значения, отчего волосы оказались пересушенными - от солнечных лучей или химической обработки. Поэтому питательные маски для волос актуальны в любое время года. Однако летом мы потребляем с пищей достаточно натуральных витаминов, а зимой и особенно в начале весны витамины в нашем рационе в лучшем случае суррогатные, поэтому волосы страдают от этого точно так же, как и ногти, и кожа, и нервная система.

Весной особенно много проблем с длинными волосами. Когда волосы длинные, их структура на кончиках отличается от структуры у корней. Дело здесь не в обработке, просто поверхностный чешуйчатый слой - кутикула волоса - у корня состоит из 6-10 клеточных слоев, а к кончику волоса эти слои сходят на нет, их остается 2-3, за счет этого волос становится более подвержен неблагоприятным воздействиям. Оттого волосы и секутся именно на кончиках. Но существуют специальные средства для длинных волос (кондиционеры и бальзамы), которые, обволакивая волос, по существу заменяют это самое чешуйчатое покрытие.
Зимой на волосы действует перепад температур между помещением и улицей. Кроме
того, под теплой шапкой они слеживаются во
влажной микроатмосфере, теряют подвижность и объем. Зимой особенно важно при
мытье пользоваться кондиционером.
Летние проблемы волос имеют во многом сходные причины.
Во-первых, всем известно, что находиться под солнцем без риска для цвета своих волос можно только в косынке или в бейсболке... Одним словом, с покрытой головой. Дело в том, что волос, как и кожа, представляет собой систему из коллагеновых и кератиновых волокон с "вкраплениями" из микрочастичек пигментов и ороговевших клеток. Под солнечными лучами происходит обесцвечивание пигментов (ведь мы знаем, что под солнцем тускнеют все краски), а кроме того, из них испаряется влага. Пересушенные волосы становятся слабыми и безжизненными точно так же, как и обезвоженная кожа. Поэтому для их здоровья не менее важен баланс влажности, и единственный путь сохранить его - это не подвергать шевелюру излишнему испытанию ультрафиолетом.
Для защиты волос от ультрафиолета надо пользоваться спреями или пенами (муссами), содержащими УФ-фильтры. Задуматься об этом имеет смысл начиная с мая, ведь уже поврежденные волосы восстановить очень трудно. Вообще, уход за волосами "с научной точки зрения" мало чем отличается от ухода за кожей. Поэтому многие производители включают в состав гелей и лаков для волос солнечные фильтры. Однако действие таких фильтров на волосах отличается от действия на коже, оно менее эффективно. Вряд ли на южном курорте кто-нибудь станет ежедневно делать укладку, как ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом? Поэтому в солнечный летний день надевайте головной убор.
Но если волосы все-таки выгорели, можно взять на вооружение "хитрый" ход. Покрасить волосы в свой "натуральный" цвет, а некоторые пряди оставить выцветшими. Будет похоже на мелирование. Во-первых, модно, вовторых, всегда можно объяснить подругам и знакомым: "А вот эту прядку я специально вытаскивала из-под бейсболки, чтобы показать вам, какое в Египте пекло..."

Восстановление структуры пересушенных, ломких волос потребует немного больше усердия и многократных процедур. Для этой цели существуют бальзамы, содержащие питательные вещества для волос и кожи скальпа.
Выбирая средство для ухода, самое главное - принимать во внимание свои индивидуальные особенности. Как разобраться в огромной массе препаратов для волос, которые присутствуют сегодня на рынке? Прежде всего, надо внимательно читать этикетки. Любое средство должно быть снабжено инструкцией на русском языке. Если этого нет, значит препарат продается не вполне легально. Безусловно, лучше пользоваться известными марками, тут вряд ли ошибешься. Фирмы, имеющие солидную научно-исследовательскую базу и определенный уровень доверия у потребителя, не подведут. Но конкретный продукт может подойти или нет - это зависит от реакции организма. В этом случае совет один - побеседуйте со специалистом!
Часто средства для ухода за волосами и кожей выбирают по одному и тому же принципу. Но следует помнить о том, что маску для сухих волос не всегда стоит наносить на кожу - ведь жирность у кожи и волос может быть разная.

Редкие волосы и перхоть
От поредения волос страдают не только мужчины, но и женщины. Другое дело, что облысение у мужчин происходит зональное (лоб или темя, виски), а у женщин - гнездовое (то есть волосы перестают расти "пятнами" по всей волосистой части головы).
Людей все больше привлекают продукты для редеющих волос. Во многих салонах продаются продукты Nioxin, raje, Nexxus, Rene Furterer предлагающие программы профилактики выпадения волос - для клиентов с редеющими волосами, и придающие объем и стайлинг для клиентов с очень редкими или тонкими волосами. Фирма Rene Furterer недавно вышла на рынок с продуктом, изготовленным на основе растительных экстрактов, а также препаратами, стимулирующими рост волос. В препараты Nioxin входит ниоцидин, который нормализует накопление жира на коже скальпа и позволяет волосам расти здоровыми и сильными, подходящими для объемной прически.
Радикальный, "отчаянный" метод - трансплантация волос. Но надо помнить, что пересаженные на новое место собственные волосы выпадают, как и все остальные, с той же периодичностью, примерно 10% каждый год.
Следовательно, уже через 10 лет из пересаженных волос останется, в сущности, лишь мизерное количество, если не предпринимать усилий по их сохранению. И это не говоря уже о высокой стоимости аутотрансплантации...
Однако самой распространенной проблемой волос сегодня стала перхоть - с ней призывает бороться не только телереклама, но и общественное мнение.
Старая шутка гласит, что самым надежным средством от перхоти является гильотина... Но сейчас мир стоит на пороге XXI века, и перхоть давно утратила имидж "непобедимой". Бороться с ней можно различными способами. Однако весь вопрос в том, почему возникает перхоть и, следовательно, каким способом решать эту проблему.
Что известно о причинах появления перхоти? Безусловно, самым скверным помощником в этом вопросе станет телевизионная реклама, которая целиком построена "под продажу" определенного шампуня. Попробуем подойти к вопросу без предубеждений.
Сегодня в мире действует множество научных лабораторий, которые вплотную занимаются противоборством с перхотью, ведь это действительно серьезная косметическая проблема! Но, к сожалению, пока что не существует единого, всеми признанного понимания механизмов развития этого неприятного явления. Если суммировать мнения ученых косметологов, перхоть может вызываться различными причинами.
В некоторых случаях перхоть возникает, когда на коже скальпа поселяются микроскопические грибки - они вызывают пересыхание верхних слоев эпидермиса и их отслаивание чешуйками, - которые и представляют собой перхоть. От заражения избавляют моющие средства для волос с антигрибковыми добавками - фунгицидами. Это, например, вполне доступный по цене "Низорал-шампунь". Но, увы, применение этих средств, в принципе, не гарантирует решения проблемы. Грибковое заражение волос и кожи скальпа далеко не всегда играет главную роль в возникновении перхоти.
Перхоть могут вызывать и микроскопические дрожжи - Pityrosporum ovale,. которые приводят к разложению белков кожи скальпа и отшелушиванию тонких пластинок верхних ороговевших слоев.
Другой причиной появления перхоти может быть нарушение развития клеток кожи волосистой части головы. Клетки кожи, как известно, ороговевают и заменяются с определенной скоростью (от полутора до двух месяцев), но если скорость этого процесса нарушается, то поверхность кожи начинает шелушиться, приводя к возникновению этого неприятного явления.
Помимо этого, кожа волосистой части головы часто страдает от нарушения деятельности сальных желез, что может выражаться в появлении перхоти. Механизм таких нарушений зачастую также связан с нарушением гормонального баланса и называется сухой или жирной себореей. При этом уже не только волосы, но и кожа скальпа нуждаются в поддержке. Для этих случаев в качестве средств лечения предлагаются широко известные витаминизированные составы с обогащенной питательной формулой, типа Pantene Pro-V или Head&Shoulders.
Самое важное - это определить, какой именно тип перхоти присутствует на ваших волосах; Неспециалист этого просто не сможет сделать, да и не всякий парикмахер сумеет дать толковый совет. Поэтому некоторые серьезные фирмы, как j.f.lazartigue, имеют в своем арсенале специальные микроскопические тестеры, с помощью которых можно выяснить подлинную причину перхоти или облысения. Специализированные косметологические кабинеты по вопросам здоровья волос называются трихологическими (от греческого "трихос" - волосы).
Но обратиться в трихологический кабинет - это еще полдела. Комплексный подход к борьбе с перхотью обязательно включает в себя правильный подбор средств для домашнего ухода за волосами. Эти продукты должны полностью "вписываться" в избранную стратегию лечения. Желательно не только просматривать статьи на тему перхоти, но и просто изучать инструкции и приложения к линиям продуктов и к отдельным шампуням. Если они написаны на иностранном языке, .лучше не полениться и попросить перевести такую инструкцию друзей, которые знают язык. Иногда в инструкциях к дешевым продуктам написана явная чушь.
Помните, что производители "чудодейственных" средств от перхоти в действительности предлагают решить очень сложную проблему слишком простым путем. Если цена на такой шампунь достаточно низкая, приходится сомневаться в его эффективности. Ведь для разработки действенного лечебного средства требуются годы исследовательских работ и испытаний, что неминуемо сказывается на цене препарата. А дешевые средства могут быть только "обманкой".
И потом, не зная, от чего возникла перхоть, трудно вылечить ее, не правда ли? Поэтому по-настоящему серьезная борьба с недугом волос должна начаться с визита к авторитетному врачу-дерматологу или косметологу, имеющему в своем распоряжении современные методы диагностики.
Хотя остается и тот самый, старый радикальный способ, гильотина...

ОКРАШИВАНИЕ И ТЕНДЕНЦИИ СТИЛЯ

Сегодня ни один цвет нельзя назвать модным в противоположность какому-либо другому. Люди стараются выглядеть более естественно, а уж какой цвет волос они выберут это их дело. Чуть меньшей становится глубина прически, чуть плавнее - цветовые контрасты. Цвета 2000 года больше приближаются к натуральным, реалистическим - это теплые коричневые оттенки, цвет красного вина, кофейные тона. Цвет волос подбирается так, чтобы он "играл" с оттенком кожи. Хотя сейчас в моде натуральные тона (эта тенденция продолжится и в ближайшем будущем), остается еще множество градиентных оттенков. За неимением лучшего термина, можно назвать это "зонированием". На разных участках прически, на разных прядях, на разных сторонах головы присутствуют разные цвета. Например, на верхушке головы цвет волос отличается, и постепенно сходится на нет к краям прически, или на висках... Обычно такие цветовые перепады до вольно сдержанные, но у отъявленных модниц и модников могут достигать достаточно резких градаций. Окрашиванию придается все большее значение. Каковы здесь главные тенденции? Пожалуй, это окраска "под седину", тонкие сочетания цветов и желание подчеркнуть естественную текстуру. Цвета становятся насыщеннее, глубже. Темно-каштановые, медно-каштановые и вообще "брюнетистые" тона вызывают интерес. Сегодня ведущие стилисты предлагают такие сочные варианты, как шоколадный, каштаново-рыжий или темно-медный, и даже в самых светлых красках появляются золотые и абрикосовые тона. Обычная контрастная завивка была бы слишком "строгим" ограничителем для вольного стиля современных причесок, и поэтому объем придается зачастую с помощью цвета. К этому следует добавить и новую технику окраски, которая позволяет делать с волосами что угодно от прокрашивания широких прядей до узеньких косичек, .что придает прическе причудливо-калейдоскопический вид. Сюда же относится и балояж, а также новый метод "пятнистого" окрашивания Pintura, предложенный фирмой Schwarzkopf. Традиционно в России любят краски фирмы Londa - как правило, они недорогие и имеют достаточно широкий спектр цветов. Однако они действуют по консервативной схеме, тогда как новейшие препараты для окрашивания предоставляют широкий простор для фантазии. oНовые линии оттеночных шампуней от фирмы ARTec отличаются тем, что позволяют смешивать разные цвета для получения практически любого мыслимого цвета волос! Кроме того, они помогают поддерживать выбранный цвет волос в течение длительного времени. Это продукты высоких биохимических технологий. Другая интересная тенденция в моде, начало которой положили такие знаменитости, как Ноэль Ди Каприо и Элизабет Тэйлор, - это откровенное подчеркивание седины. Кроме того, люди у которых 60 % седых волос считают обременительным каждые две недели приходить в салон для подкрашивания. И женщины сегодня развеивают старый миф о том, что седина придает шарм только мужчинам, а женщин просто делает старше. Стилисты применяют такой прием, когда у линии роста волос выделяются крупные седые пряди, а более тонкие располагаются в массе естественно окрашенных волос. Этот метод позволяет многим седеющим клиентам выглядеть шикарно и при этом не становиться "заложниками" салона. Однако увлекаться окрашиванием тоже не стоит, особенно если у вас от природы сухие и ломкие волосы. Ведь любое окрашивание, даже с помощью щадящих методов, обязательно нарушает нормальную структуру волоса. Поэтому ценной особенностью средств окрашивания французской марки j.f.lazartigue является обязательное присутствие в красках веществ, укрепляющих и восстанавливающих структуру прядей. Стрижки короткие и длинные Поскольку большинство женщин сегодня работает, короткие стрижки не выходят из моды, и это естественно - ведь с ними почти нет хлопот! Все чаще можно встретить женщин, особенно очень молодых, с совсем короткими, "под бобрик", волосами. При этом особенно важно заботиться о внешнем виде своей кожи - ведь лицо полностью "обнажено". Поэтому короткая стрижка обязательно требует внимательного ухода за кожей лица.

Но не приходится волноваться и обладательницам длинных волос, ведь в наше время мода не приемлет ограничений. Настоящие длинные волосы - это примерно от уровня плеча до середины спины, причем у них должен быть естественный вид, без всяких следов каких-то продуктов по уходу за волосами. Нет, это не значит, что никаких средств применять не нужно, просто этого НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ЗАМЕТНО.
Вместо богатого, даже влажного блеска сейчас все больше входит в моду более сухой, матовый, естественный вид волос - как у ребенка. Считается, что текстура и подвижность волос являются общим знаменателем большинства вариантов прически, и это реализуется в стрижке, укладке и используемых продуктах.
Текстура - важнейший элемент современной прически. Для достижения этого волосы стригутся раздельными движениями по отдельным прядкам. Например, челка может быть очень короткой, а выше над нею волосы намного длиннее и нависают вперед, так что здесь нет никакой жесткой зависимости. И еще в моде снова легкая асимметрия - на одной стороне головы волосы длиннее, чем на другой. Такие виды причесок вообще создают громадный простор для фантазии и творчества стилиста. Снова возвращается популярность муссов, а также несмываемых кондиционеров и бальзамов, которые обеспечивают текстурирование волос.
Муссы - это пенные средства для укладки волос, они удобны при создании причесок малой и средней длины. Бальзамы и кондиционеры придают волосам шелковистость и подвижность, облегчают расчесывание, что более важно для длинных причесок.
Сегодня актуальны гладкие прически с простыми проборами, выраженной текстурой и неожиданными сочетаниями различных цветов. Но длинные прически сегодня очень отличаются от тех, что носили в 60-70-е годы. Теперь они обязательно обогащены трехмерной текстурой, объемным колорированием и различными блестками, что позволяет женщинам всех возрастов выглядеть элегантно даже с волосами, опускающимися ниже уровня плеч. Многим хочется иметь длинные гладкие волосы без выбивающихся прядей. Тем, у кого мягкие волосы, бывает достаточно просто воспроизвести салонные процедуры у себя дома и сравнительно легко добиться желаемого эффекта. Но если волосы имеют грубую текстуру или слишком сильно вьются, то самостоятельно, без специальных навыков добиться гладкой и при этом выглядящей естественно прически совсем не просто. В случае длинных волос, к обычному уходу следует добавить лечебную обработку кожи скальпа, массаж и длительное расчесывание щеткой.
Существуют и "обходные пути"
Для быстрого изменения прически сейчас можно использовать новый способ наращивания волос, который используют звезды кино вроде Гвинет Пелтроу, которая чуть ли не в мгновение ока меняет прическу с короткой на длинную. Эти новые технологии отличаются от наклеивания искусственных прядей или навивания их на свои волосы. Временные, приспосабливаемые к каждому типу волос, накладки имеют самые разнообразные формы и цвета и позволяют совершенно свободно изменять форму прически. Хотя эта процедура очень удобна в смысле экономии времени, она весьма дорога, ее стоимость может доходить до одной тысячи долларов. Другой, гораздо более дешевый метод украшения волос представляет собой так называемое "тату на волосах". С помощью особых красок, трафаретов и специальных плоских щипчиков на волосы наносится тематический рисунок - бабочка, цветок или абстрактный рисунок. Такой "татуаж" держится на волосах до мытья их с шампунем, зато и стоит не слишком дорого. В московских салонах предлагают такую услугу, но популярностью она пользуется только у самой "отвязанной" части "золотой молодежи".
Еще несколько советов от косметологов
* В теплую погоду волосы можно сушить, просто выйдя на улицу. Если у вас нет времени или неохота, пользуйтесь только теплым феном и на расстоянии не менее 25 см от головы. Помните, что горячий воздух излишне сушит волосы и портит их.
* Пользуйтесь расческами только из натуральных материалов. Если у вас слабые, секущиеся волосы, старайтесь не проводить расческой по волосам более 100 раз в течение дня.
* Не надо слишком часто собирать волосы в тугие хвостики или пучки; постоянное ношение заколок или гребешков тоже может наносить вред волосам.
* Стилисты считают, что лучшего результата в уходе за волосами можно достичь, если использовать шампунь и кондиционер от одной линии - они специально предназначены дополнять друг друга.
* Не стоит начесывать слабые, ломкие, секущиеся волосы!
* Употребляйте больше белков (свежие яйца, сыры с малым содержанием жира, йогурт, молоко, постное мясо и рыбу), витаминов группы В (пивные дрожжи, телячья печень, злаковые, кукурузные хлопья), минеральной воды и витаминов (свежие овощи, мед). Особенно если у вас жирные волосы, существенно сократите употребление животных жиров, сахара, углеводов, заменяйте их оливковым маслом, медом, хлопьями из злаков.